Warum kann deine Freundin Pasta essen ohne zuzunehmen, während du schon beim Anblick eines Brötchens das Gefühl hast, dass sich etwas festsetzt? Warum bist du morgens kaum ansprechbar, während dein Partner schon um 6 Uhr voller Energie ist?
Die Antwort steckt in deinem Stoffwechseltyp. Und der lässt sich einfacher bestimmen als du denkst.
Was ist ein Stoffwechseltyp?
Dein Stoffwechseltyp beschreibt wie dein Körper auf genetischer Ebene Nahrung verarbeitet. Er wird durch zwei Systeme bestimmt: die Verbrennung auf Zellebene und die Regulation des autonomen Nervensystems.
Klingt kompliziert – ist es aber nicht. Dein Körper gibt dir täglich Hinweise. Du musst nur lernen, sie zu lesen.
Mini-Selbsttest: Wie funktionierst du?
Lies jede Frage und entscheide spontan welche Antwort am ehesten auf dich zutrifft.
Wie gehst du Aufgaben an?
A – Voller Elan, schnell, mehrere Dinge gleichzeitig
B – Mal so, mal so
C – Bedacht, gut vorbereitet, eines nach dem anderen
Wie naschst du?
A – Wenn ich anfange, kann ich kaum aufhören
B – Manchmal viel, manchmal gar nicht
C – Ein kleines Stück macht mich zufrieden
Wie lange hält dich ein Croissant zum Frühstück satt?
A – Maximal eine halbe Stunde, dann brauche ich dringend Nachschub
B – So ein bis zwei Stunden
C – Damit halte ich es auch bis mittags aus
Wie oft isst du am liebsten Fleisch?
A – Selten, höchstens einmal pro Woche
B – Ein paarmal pro Woche
C – Liebend gern, am liebsten mehrmals pro Woche
Wie ist dein Energielevel morgens?
A – Ich bin sofort auf 100, der frühe Morgen ist meine produktivste Zeit
B – Ich brauche eine kurze Anlaufzeit
C – Morgens bin ich auf keinen Fall ansprechbar, ich werde erst abends richtig wach
Was deine Antworten bedeuten
Überwiegend A – du tendierst zum Kohlenhydrattyp Dein Körper verbrennt schnell und braucht regelmäßigen Nachschub. Du profitierst von leichten Mahlzeiten mit hellem Eiweiß, viel Gemüse und moderaten Kohlenhydraten. Zu viel Fett macht dich eher träge.
Überwiegend B – du tendierst zum balancierten Typ Du bist relativ ausgeglichen und verträgst eine gute Mischung aus Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten. Regelmäßige Mahlzeiten und Struktur im Alltag tun dir besonders gut.
Überwiegend C – du tendierst zum Eiweißtyp Dein Körper braucht gutes Protein und gesunde Fette um wirklich satt und energiegeladen zu sein. Zu viele Kohlenhydrate – auch wenn sie als „gesund" gelten – können bei dir Blähungen, Heißhunger und Erschöpfung auslösen.
Warum das so wichtig ist
Viele Menschen ernähren sich jahrelang nach dem, was allgemein als gesund gilt – und fühlen sich trotzdem nicht wohl. Der Grund ist oft simpel: Sie essen für den falschen Typ.
Ein Eiweißtyp der täglich Müsli, Vollkornbrot und viel Obst isst, bekommt trotz bester Absichten den falschen Treibstoff. Sein Körper reagiert mit Verdauungsproblemen, Müdigkeit und Gewicht das einfach nicht runtergeht.
Sobald er seine Ernährung auf seinen Typ abstimmt – mehr Fett, mehr Protein, weniger Getreide – verschwinden viele dieser Symptome oft innerhalb weniger Wochen.
Ein Selbsttest ist ein guter Anfang
Dieser Mini-Test gibt dir eine erste Orientierung. Für eine wirklich präzise Bestimmung deines Stoffwechseltyps braucht es aber mehr – eine individuelle Analyse die deine gesamte Lebensweise, deine Symptome und deine Geschichte berücksichtigt.
Genau das mache ich in meiner 1:1-Beratung. Gemeinsam finden wir heraus welcher Typ du bist – und welche Ernährung wirklich zu dir passt.
Hast du den Test gemacht? Schreib mir gerne in welche Richtung du tendierst – ich bin gespannt!